身体に良い食事
身体に良い食事とは、、、
前回の記事書いてからも結局お酒を飲みちょっとは防食がなくなった気がします。
が、まだまだ欲求が抑えられない。。のが現実ですヽ(；▽；)ノ
ワインを飲むとチーズが美味しくて、得にクリームチーズが好きでついついクラッカーと食べてしまったり、夜食べるニンニクチャーハンとか最高で、、、
もうどんどん太ってしまって、、本当に意識を強く持つことがこんなに難しいのかと、、反省しますヽ(；▽；)ノ
口に入れるものが身体を作るとゆうから、食べる楽しみや食べる意味を考えお酒を飲んでも次の日でもちゃんと３食きっちり食べる意味を今更ながらもう一度考え直してみたいと思ったけど、、。
まず、どうしたら良いのか。
①取り合えず外食を控え自炊をしよう
②お昼はお弁当を作る
それでけっこう変わりそう＾＾
当たり前や！って事がなかなかできない３０才一人暮らしの現実ヽ(；▽；)ノ
毎日持続してる人って本当に凄いわ。
そして野菜、ビタミンを摂り、
タンパク質をしっかりと＾＾
栄養を考えてバランス良く食べる。
それを意識してみたいと思います＾＾
と言いながら今日はヒルトンに苺フェアに行ってしまった😭
めちゃくちゃ食べた。
やっぱり食べ放題は身体に良くない（笑）
美味しいし、リッチな気持になれて幸せやけど☺️
気分悪くなった（笑）
でもホテルの御飯好き。
そして明日からバリ（笑）
初バリ島に行って参る＾＾
よし、来週から健康的な毎日にしよう！（笑）
頑張ろう！
XOXO
食について…
食べる事の意味。
今回のテーマはお酒。
お酒が好きで、お酒を飲んでる場も雰囲気も好きで楽しい。
が、アルコールに最近悩まされてるヽ(；▽；)ノ
３０歳まではお酒を飲んでもあまり食べなかったが、３０を過ぎてからアルコールが入ると何か食べたくなり、そして止めれなくなる(Ｔ＿Ｔ)
暴飲暴食。
最近の悩みの一つがこれ。
今日だけ、今日だけと思いながら食べては家に帰って後悔(；ω；)
美味しいごはんと美味しいお酒。
幸せ感じる(^｡^)
が、、、後悔の繰り返しですヽ(；▽；)ノ
なぜ食べてしまうのか。
①お酒を飲むと食べてしまう。
アルコールは肝臓からブドウ糖が放出されるのを抑制することから、飲食ごから血糖値が低下してお腹が空くらしい。
血糖値があがらずに満腹感を得られなくなりやすいそうです。
肝臓では脂肪の分解よりアルコールの分解が優先されるので、蓄積しやすいそう。
アルコールの分解はビタミンを多く使うので、不足したビタミン剤を補おうと
食欲が増し、ラーメン、お茶ずけ、アイスを食べたくなるそうです。
更に消化も活発になるから食欲も増進するんだって(Ｔ＿Ｔ)
なるほどって感じです(T ^ T)
だから、お酒を飲みながら食べてるとどんどん食べたくなって
最後の締めは甘いものを食べたくなり
それがとまらなくて、アイス、ケーキ、チョコ、って食べてしまうんですね。
更に食欲を抑制させてるホルモンも減少してしまうのでついつい食べてしますそうです。
アルコールを摂取すると脳も、臓器も働きも変わるということのかな、、。
人間の体ってすごい。
②お酒を飲んでも太らないようにするには、、、
食べるものをかんがえること。
わかってるんだけど、、、って感じやけど。
胃を守る為にたんぱく質をとること。
野菜なども。
揚げもの炭水化物を控える、
美味しいけど、、、我慢する(Ｔ＿Ｔ)
そして
お酒を飲む前は
✴︎水を飲む
✳︎野菜や大豆製品をたべる
✩COCO✩
３０を過ぎてからこの１年で得に感じてたけど
それは年齢的にに代謝の低下も原因で
色んな機能の低下で分解もしなくなったのも大きいのかな
これからは、まずしっかり野菜、タンパク質をたべ、水分をとり
そして食べものに手が出る前に自分にこれ食べていいのか問いかけたいと思った。
もしかした暴飲暴食は
アルコールも原因の一つかもしれないけど
生活習慣や睡眠不足も原因のひとつなのかもしれない。
生活習慣、睡眠も気になるけど
今回お酒の事を考えて、、
お酒を飲む、暴飲暴食をするのはやっぱり美味しいご飯があるから(^^)
それを考えて
次の気になる課題は身体にいい食事について考えてみようかな
お酒については意識を強く持ち、飲み過ぎに気をつけ、美味しいお酒を嗜もう。
XOXO
初Blog
もうすぐ３１歳。
２５才で結婚してし、30歳と６カ月で離婚。
毎日の最近の想いをBlogにすることにはしてみた(^^)
離婚後自由にになって、昼も夜も仕事をするように、、、、。
30歳になり毎日これでいいのかと悩む日々。
一番毎日思う事はこれで生活してはいいのか、満たされてるのかとおもう。
流されやすい性格で、断れない。
でも以外と自分の意思がある。
いや、、、流されやすく断れないと言うことは意識がないの、、、(T_T)
でもこんなに感じるかということは意識や自分があることなのかと
思ったりもする。
今日感じたのは痩せたいのに、
お酒を飲むと食べないとと決めてたはずなのに断れなくなる。
食べてるときは幸せなのに、
食べたあと、翌朝，罪悪感に陥いる。
そして情なくなる。
食べると幸せを感じると
それは、本当に幸せなのか、ただの食に囚われてるだけの欲求なのか、、、
我慢する事がいいのか、食べる事がいいのか
自分次第なのかもしれないが
私は痩せたいと思うし、綺麗になりたいし、素適な女性になりたい
そしたらステキな女性とは何か、、、
綺麗とは何かと
深くなってくる、、、
こんなこと考えながらAM２時 呼ばれてるBARに行ってしまった(TT)
意思の弱さに泣ける
しかも、なんとカレーまで食べてしまったヽ(；▽；)ノ
そんな自分に腹が立つ。
意思とは
奇麗とは何か
美意識とは
ダイエット
痩せるとは
色んな事を考えた
全ての事に意味があるなら
この時間に呼ばれて出て行き、そしてカレーを食べた。
そして思っ事はまず
健康の為にも自分のこれから先の満足の為にも夜の食べること、食について考えるということ。
そして人との距離感。
この課題から考えてみようと思った。
そしたら３０才何か変わるかもしれない、、、、。
つき合いや人との距離感。
